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Category Archives: Em Forma

Impala Fitness

24 Terça-feira Maio 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Beleza, Em Forma, Informa

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Fitness Corpo Tonificado livro Impala, Mila Ferreira, Mila Ferreira Blog, Mila Ferreira Cantora

A Impala acaba de lançar um livro de fitness que promete um corpo tonificado em 12 semanas. O livro contém inúmeros planos de treino para executar em casa e também dicas de alimentação, tão importantes para quem quer ficar em forma saudavelmente. O lançamento que decorreu na Impala, foi muito criativo e transformou o edifício, num ginásio onde os convidados, vestidos a rigor, puderam conhecer o conteúdo do livro e confraternizar, participando numa divertida aula de Zumba. Aqui ficam algumas fotos do evento e dos convidados. Parabéns Impala. Parabéns In Events!

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Com os queridos amigos Helena e Álvaro da In Events

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Pude dar um abraço ao querido Jacques Rodrigues

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Dia do Sol

03 Terça-feira Maio 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma, O Meu Mundo

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Blog Mila Ferreira, Fim de semana, Mar, Mila em biquini, Mila Ferreira, Mila Ferreira Blog, Mila Ferreira Cantora, Praia

Dia do Sol. Dia da luz. Dia da celebração da vida, essa fonte de alegria e energia que todos os dias acorda as nossas almas, ora tímida, ora ostensivamente. O sol é um dos mais poderosos alimentos da alma. Quando brilha, faz-nos sentir esperança, faz-nos acreditar que tudo pode acontecer e que a vida está ali, poderosa à nossa espera. Quando não se mostra, sentimo-nos tristes, nebulosos, como se uma maré de cinzento nos invadisse. Ele é o rei, é o começo e recomeço de tudo, quando se acende forte, permite-nos desfrutar  desses dias lindos onde o mar lava a nossa alma e dá saúde ao nosso corpo. Hoje que é o dia do sol, celebremos a sua presença nas nossas vidas e recebamos os seus doces raios, deliciosamente, agora que maio o trouxe para ficar. Feliz dia do Sol!:)

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Desporto em Casa VI

09 Quarta-feira Mar 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma

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Blog Mila Ferreira, Desporto, Desporto em Casa, Mila Ferreira

Olá amigos, prontos para começar o dia cheios de energia? Então, preparem-se e vamos começar o treino. Poderão fazer os exercícios deste vídeo e, se conseguirem, podem complementar com os exercícios de um vídeo anterior. Bom treino! 3, 2, 1 e começamos!

Mila_Ferreira_Desporto6

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Desporto em Casa V

02 Quarta-feira Mar 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma

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Blog Mila Ferreira, Desporto, Desporto em Casa, Ginásticas em Casa, Mila Ferreira

Olá viva. Hoje temos um plano novo. Estão prontos para começar? Vamos a isso! Aqui vai o vídeo. Praticar exercício físico é cuidar do corpo, mente e prevenir doenças. Não se exige que sejamos uns campeões, mas apenas que façamos algum exercício que nos dê mais mobilidade e nos faça sentir melhores por dentro e por fora. Agora sim, 3, 2, 1 e começamos!

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Desporto em Casa IV

24 Quarta-feira Fev 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma

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Blog Mila Ferreira, Desporto, Desporto em Casa, Ginastica em Casa, Mila Ferreira

Olá, olá. Vamos mexer-nos um pouco? Preparados? Neste vídeo fiz um plano mais avançado  de alguns exercícios que recomendo. Espero que gostem e que se divirtam.

3, 2, 1 e… começamos!

Roupa desportiva: Amoena

Mila_Ferreira_Gymn2

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Desporto em Casa 3

18 Quinta-feira Fev 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma

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Blog Mila Ferreira, Desporto, Desporto em Casa, Em forma com Mila Ferreira, Mila Ferreira

Olá a todos. Prontos para voltar ao desporto? Vamos a isso!

Para começar, basta  ter força de vontade, um espaço e o apoio de alguns objetos. Se não tiver halteres, pode  executar os exercícios com garrafas de água.

Neste vídeo ensino alguns exercícios para iniciados e que são fáceis de executar.

Espero que gostem e que o desporto faça sempre parte das vossas  vidas.

Roupa desportiva: Amoena.

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A Importância das Vitaminas

21 Quinta-feira Jan 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma, Informa

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Blog Mila Ferreira, Campo, Laranjas, Mila Ferreira, Natureza, Vitamina C

A alimentação é muito importante, pois somos aquilo que comemos. Já lá vai o tempo em que comíamos apenas por prazer. Agora temos que tentar juntar o útil ao agradável e tentar ingerir todos os nutrientes que precisamos.

No inverno há que  prevenir constipações e gripes e, para isso, contamos com a vitamina C como forte aliada. Laranjas, kiwis, bróculos, papaia, tomate e pimento, são alguns dos muitos frutos e vegetais  que nos fornecem esta magnífica vitamina tão importante para ingerir nesta altura do ano.

Aqui vão estas laranjinhas acabadas de colher, para vos ajudar a fortalecer o vosso organismo.

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Desfrute da Vida ao Ar Livre

09 Sábado Jan 2016

Posted by Mila Ferreira in Em Forma, O Meu Mundo, Uncategorized

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Ar Livre, Blog Mila Ferreira, Mar, Mila Ferreira, Mila Ferreira Blog, Natureza, Passeios, Por do Sol, Praia

Este ano,  reserve tempo para si. Tempo para passear, só ou em família, mas aproveite para dar passeios pelo mar, pelos jardins e deliciar-se com os encantos da natureza. Sinta a brisa  do mar a devolver-lhe vida e entusiasmo. Sinta a liberdade de andar, correr e brincar na areia do mar, ou na relva de um jardim. Felizmente que a felicidade  não está nos Centros Comerciais, porque só estaria ao alcance de alguns. Aproveite e desfrute destas pequenas grandes coisas que nos fazem tão felizes e que não custam dinheiro. A felicidade está nas coisas simples da vida.

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Desporto em Casa 2

03 Terça-feira Nov 2015

Posted by Mila Ferreira in Em Forma

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Blog Mila Ferreira, Boa Forma, Desporto, Desporto em Casa, Ginastica em Casa, Mila Ferreira, Tutoriais de ginastica

Fazer desporto em casa não é tão complicado como se possa pensar. Pode ser muito aborrecido passar algum tempo numa bicicleta, sem fazer mais nada. O segredo está em aplicar esse tempo para fazer, simultaneamente, outras coisas. Vejam as minhas sugestões.

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Desporto em Casa

27 Terça-feira Out 2015

Posted by Mila Ferreira in Em Forma

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Blog Mila Ferreira, Desporto

Este é o primeiro de muitos vídeos caseiros que irei postar, para partilhar a minha paixão pelo desporto e os conhecimentos e formações adquiridos na área. É fácil e prático fazer desporto em casa, basta motivação e algum equipamento.

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